Hino da Freguesia do Ó

Movimentar-se física e mentalmente

Movimentar-se física e mentalmente

 É fundamental para a saúde, aliviando o estresse e melhorando o humor através da liberação de endorfina e serotonina. A prática regular, como caminhar 30 minutos ou dançar, combate o sedentarismo e melhora a clareza mental e a cognição. A integração de corpo e mente promove um estilo de vida mais equilibrado, ativo e saudável, combatendo ansiedade e dores crônicas. 

Nossa conversa agora é um complemento sobre saúde e bem-estar, logo três expressões aparecem o tempo todo — e quase sempre misturadas: atividade física, exercício e aptidão física. Isso parecem sinônimos, mas não são. Entender a diferença entre elas ajuda a fazer escolhas mais conscientes para o corpo e para a saúde no dia a dia.

Atividade física é o conceito mais amplo. Trata-se de todo movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que gera gasto de energia, geralmente medido em quilocalorias. Em outras palavras: levantar da cadeira, varrer a casa, subir escadas, caminhar até a escola ou jogar bola com amigos — tudo isso conta. No cotidiano, a atividade física pode aparecer em diferentes formas: ocupacional (no trabalho ou estudo), doméstica, esportiva, recreativa ou ligada ao condicionamento físico.

Já o exercício físico é uma parte específica da atividade física. Ele acontece quando o movimento é planejado, estruturado e repetitivo, com um objetivo claro: melhorar ou manter a condição física. Uma caminhada de 30 minutos feita regularmente, três vezes por semana, é exercício. Uma sessão de musculação organizada com séries e repetições também entra nessa categoria.

Por falar nisso, os exemplos são muitos. Na musculação, exercícios como agachamentos, remadas, flexões ou o uso de aparelhos ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhorar a

postura e prevenir lesões — sempre com orientação adequada. Já os exercícios aeróbios,

como caminhar, correr, pedalar ou nadar, estimulam o coração e os pulmões, contribuindo para a resistência cardiorrespiratória e o controle do estresse.

No topo dessa relação está a aptidão física, que não é uma ação, mas um conjunto de atributos ligados à saúde e ao desempenho. Ela envolve força muscular, resistência, flexibilidade, composição corporal e capacidade cardiorrespiratória. Quanto mais ativos e regulares somos em nossos exercícios, maiores as chances de desenvolver e manter uma

boa aptidão física ao longo da vida.

Em resumo: movimentar-se mais no dia a dia já é um ótimo começo. Transformar parte desse movimento em exercício planejado potencializa os benefícios. 

Dr. Leandro diz: “O resultado aparece na aptidão física é um verdadeiro investimento em saúde, disposição e qualidade de vida”.

Prof. Dr. Leandro Szkoda Formicki (Fisiologista do Exercício pela UNIFESP).

Eu amo pets

Eu amo pets

​Amar um animal de estimação não é apenas ter uma companhia para os momentos de lazer; é vivenciar, diariamente, uma lição sobre lealdade, empatia e amor incondicional. Eles não julgam nossas falhas, não se importam com o nosso status social.

​No entanto, milhares de cães e gatos aguardam em abrigos ou vivem nas ruas, esperando por uma segunda chance. Ao optar pela adoção em vez da compra, não estamos apenas salvando uma vida, mas também abrindo espaço nos abrigos para que outro animal necessitado possa ser resgatado.

​Dizem que os animais adotados carregam uma gratidão visível no olhar. Um animal adotado não traz apenas alegria para o lar; ele traz a certeza de que a compaixão pode, de fato, mudar o mundo — pelo menos, o mundo daquele animal.

Nasci cercada por pets. Meus pais tinham uma boxer, com quem aprendi a caminhar e passei toda minha primeira infância. Depois apareceu minha primeira gatinha que me acompanhou no trajeto da escola até minha casa e lá permaneceu até eu me tornar adulta. E assim minha jornada sempre foi rodeada por animais. Já salvei coelhos, tartarugas, cavalos, muitos cachorros. Gatos e não resisti a postagem do amigo Robson Cerqueira, quando postou um lindo gato branco com os olhos coloridos. Foi amor à primeira vista. E hoje vivo com 6 gatos resgatados, há 15 anos e fazem parte da minha família. Uma casa com pets tem alma, vida, alegria e a promessa de um amor incondicional!

Além de tudo isso, Mariana diz: É preciso ter responsabilidades, aporte financeiro, dedicação para ser um/a “pai ou mãe de pets”.

Sandro Paganelli piloto de SuperBike

Sandro Paganelli  #64 piloto de SuperBike 

Participar de uma competição de motovelocidade no  autódromo de  Interlagos é um feito para os “bravos”. São colocados na pista 25 motos com total capacidade de competição e correndo em tempos muito próximos. A equipe de Sandro é a Paganelli Racing, que também é sua principal fonte de trabalho na Freguesia do Ó. Sua oficina é uma das mais concorridas por  ele ser um conhecedor e dedicado mecânico de motos.

O destaque de sua vida e profissão é a sua honestidade em tudo que faz. Pai dedicado aos três filhos: Uma moça, um jovem adolescente e um garoto cujo nome homenageia o famoso piloto italiano, Valentino Rossi. 

Sr. Dinovan (já falecido)  pai do Sandro era piloto de aviação  de pequeno porte, ele guarda grande orgulho pelos ensinamentos e compartilha assim a sua maneira de criar seus filhos.

Neste final de ano Sandro Paganelli vai participar de corrida em Interlagos nos dias: 27 e 28 de dezembro de 2025. 

“A intenção é me divertir, pois a última vez que participei de uma corrida, foi em 2018, agora vamos fazer o melhor possível” disse em tom descontraído. 

Sandro Paganelli é um orgulho da Freguesia do Ó.

CONSEG da Freguesia do Ó

CONSEG Freguesia do Ó

O fórum mais próximo do cidadão na construção da segurança pública

A Freguesia do Ó, um dos bairros mais antigos e tradicionais da cidade de São Paulo, carrega em sua história não apenas a fé, a cultura e a resistência, mas também um forte espírito de participação comunitária. É nesse cenário que atua o CONSEG – Conselho Comunitário de Segurança, ligado ao 18º Batalhão da Polícia Militar e ao 28º Distrito Policial, ambos com sede no coração do bairro.

O CONSEG é reconhecido como o fórum mais organizado e acessível de diálogo e aos representantes da população local. 

Entre os seus presidentes, devemos destacar aquele que foi o melhor presidente, o Sr. João Batista, junto com a Polícia Militar, a Polícia Civil, a Guarda Civil Metropolitana, o poder público e demais órgãos responsáveis pelo ordenamento urbano, tornaram o CONSEG da Freguesia do Ó a ser escolhido como o modelo na Cidade de São Paulo.

Natália Martinez 

A mais jovem presidente do CONSEG Freguesia do Ó 

Nascida na Freguesia do ó, apaixonada pelo bairro onde hoje forma a minha família. Sempre atuei junto com demais lideranças cobrando zeladoria na comunidade onde resido que tem ampla área de lazer.

“Com frequente presença nas reuniões do Conseg, onde em 2024 surgiu a oportunidade de participar desse conselho que é fundamental para as ações policiais no bairro”. Disse Natália 

O CONSEG é formado por 5 voluntários na mesa diretora, sendo; lideranças comunitárias e comerciantes.

O CONSEG tem como principal objetivo identificar problemas, discutir soluções e acompanhar de perto as ações de segurança da região. 

Tudo isso ocorre por meio de reuniões periódicas, abertas ao público, onde a palavra do munícipe tem valor, voz e resultado.

“O cidadão não apenas reclama — ele constrói soluções junto com as autoridades. Esse diálogo constante faz com que as ações sejam mais rápidas, eficazes e alinhadas à realidade de cada rua, cada praça e cada comunidade”.

O trabalho conjunto entre o 18º BPM/M (Polícia Militar) e o 28º DP (Polícia Civil), dentro do CONSEG, fortalece a atuação preventiva e investigativa. A Polícia Militar atua diretamente no patrulhamento, na presença preventiva e na resposta imediata, enquanto a Polícia Civil trabalha na apuração dos crimes, investigações e prisão de criminosos. Essa integração garante um sistema de segurança mais eficiente e humano.

Um verdadeiro fórum da cidadania.

O CONSEG da Freguesia do Ó é um patrimônio da comunidade. Sua força está no engajamento de cada morador.

Pedro Paulo Garção artesanato religioso relicários

“O Guardião das Memórias Sagradas”

Pedro Paulo Garção  brasileiro de origem portuguesa/espanhola

O artesão que transformou a fé em relicários e a igreja em cenário de sonhos. 

– Um ofício que nasce da fé

Na Freguesia do Ó, bairro onde tradição e espiritualidade caminham juntas, existe um artesão cuja história se confunde com a própria identidade religiosa da comunidade. Por 25 anos, ele foi o responsável por transformar a Igreja Matriz de Nossa Senhora da Expectação do Ó em cenário de sonhos para centenas de casais. Hoje, mantém viva outra forma de devoção: o artesanato religioso em relicários, peças únicas que guardam memórias, fé e emoções profundas.

O decorador que fazia mais do que decorar.

https://www.instagram.com/_pedro_paulo_pp?igsh=MWY4ZWl6bzJncnhnOA==

Balsa na travessia do Rio Tietê

O melhor meio de atravessar o Rio Tietê nos longos anos passados. 

A famosa balsa do lado Lapa para o lado Freguesia próximo onde é hoje a Avenida Santa Marina. 

Atravessia que deu origem e homenagem a Rua da Balsa,  na Vila União. 

Colaborou o ChatGPT na colorização.

Doação de órgãos

A Comissão de Assuntos Sociais aprovou projeto de lei que aumenta para 5 dias consecutivos o prazo da chamada licença nojo nos casos em que os familiares autorizem a doação de órgãos e tecidos de parentes falecidos. A licença nojo na CLT é atualmente de até dois dias seguidos. Caso não haja recurso para votação em Plenário, a matéria segue para a Câmara dos Deputados http://tiny.cc/eflpzz

Paradise Danceteria em Pirituba

SÉRIE DANCETERIAS DA NOSSA REGIÃO NOROESTE 

Um "Templo" da dança e música boa. 

Paradise Danceteria em Pirituba localizado na Rua Cristo Rei, 44 Vila Pereira Barreto.  É bom lembrar do glorioso tempo de 1991 até 1993 a casa foi dirigida pelos família Porto.  Com as pick-ups na mão do DJ Tuca Porto. 

Para incrementar o empreendimento da música e dança,  a família Porto também dirigia a Rádio Studio 100 (100.5 fm). Era assim um "triunvirato" da diversão,  entretenimento e profissionalismo familiar.

@djtucaporto 

Johnny 

Foto créditos: Tuca Porto,  Robson Cerqueira com colaboração do ChatGPT.

Largo da Matriz Freguesia do Ó

O Largo da Matriz da Freguesia do Ó, coração gastronômico e cultural da Zona Noroeste de São Paulo, pulsa com a energia de seus bares, pizzarias, botecos tradicionais e restaurantes de comidas típicas. À sombra da imponente Igreja da Matriz, que irradia fé, histórias e celebrações religiosas, o Largo reúne diariamente centenas de frequentadores que fazem dali um ponto de encontro irresistível.

Um dos maiores acertos feitos no Largo da Matriz “Vila de Natal “.

Então!! prepare-se para um espetáculo encantador que promete levar magia e alegria para toda a família.

Nos dias; 06, 13 e 20 de dezembro 

Horário: a partir das 17h30 Local: Polo Cultural, Gastronômico e Turístico do Largo da Matriz de Nossa Senhora do Ó.

Venha viver essa experiência única! Em sua 5ª edição, a Vila de Natal da Freguesia do Ó conta com apresentações emocionantes e uma atmosfera mágica que vai transformar o seu Natal! 

No restante do ano o Largo da Matriz vive de outros eventos também: Aniversário do bairro, Feira das Nações. 

Entre tantos frequentadores está essa figura querida Milene Vitorio, presença constante há quinze anos. São-paulina apaixonada — junto com seu filho corintiano assiste aos jogos de futebol pela tela de tv disponível nos bares aos torcedores —, Milene é conhecida pela simpatia, pelos muitos amigos e pelo jeito leve de aproveitar a vida no bairro.

Disse em tom quase melancólico: “Amigos oferecem suporte em momentos difíceis, ajudam a enfrentar desafios e proporcionam diferentes perspectivas sobre a vida”.

Foi ali, entre conversas e risadas, que encontrou seu namorado e atual companheiro. Aficionada pela boa bebida e petiscos, ela costuma reunir amigos nas mesas da calçada em frente ao seu bar preferido, onde celebra a amizade e o espírito vibrante do Largo da Matriz da Freguesia do Ó.